Stress au travail comment le gérer efficacement ?

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Stress au travail comment le gérer efficacement ?

Dossiers qui s’empilent, heures qui défilent, collègues irritants, patron non compréhensif : il existe de nombreuses raisons d’éprouver du stress au travail. Il ne faut pas négliger ces sensations et surtout il est important de trouver des méthodes pour gérer les pics de stress.

 

Pourquoi ne pas négliger le stress au travail ?

Au travail, il faut prendre sur soi. Tout le monde a beau le savoir, au quotidien, cela peut devenir difficile. Entre les délais à respecter, les personnes avec qui l’on doit passer du temps sans avoir d’atomes crochus et des imprécations de résultat, le stress monte. Cœur qui palpite, rumination, migraines, sommeil de mauvaise qualité : le stress a une incidence sur la santé, mais pas seulement.

Une personne stressée va avoir moins de patience avec autrui. Ses interactions sociales peuvent être impactées. Pire, cela peut ressurgir dans la sphère privée. Si au début, on parle de ce que l’on ressent, on peut être tenté de se replier sur soi et faire un burn-out.

Mieux vaut donc, arriver à gérer ce stress qui peut être positif dans une certaine mesure, quand on a les bonnes méthodes.

Il est normal de se sentir débordé quand on voit arriver plusieurs gros dossiers à traiter rapidement. La perte potentielle de contrôle est responsable de l’apparition du stress : positiver et lister les priorités et les étapes, baliser la tâche que l’on a à accomplir peut se révéler salvateur. Une fois qu’une chose est faite, on la barre d’un trait de surligneur. On continue et on avance.

 

Comment lutter contre le stress dans le monde du travail ?

Respiration courte, oppression, le stress, quelquefois peut s’apparenter à une crise de panique. Certaines méthodes (via des applications ou en démonstration sur Internet) permettent de réapprendre à respirer profondément pour oxygéner les cellules et se détendre.

Il est important, même quand on est débordé de travail, de faire des pauses régulières, ne serait-ce que pour boire un verre d’eau, aller plaisanter avec un collègue. Il ne s’agit pas ici d’être distrait de sa tâche, mais de se recharger en énergie pour se remettre au travail dans de bonnes dispositions.

La fatigue ou encore le changement de saison peuvent favoriser le stress. Faire une cure de magnésium et de vitamine C au sortir de l’hiver peut réellement faire du bien, mais il est aussi possible de faire un achat de CBD sur Internet. Les propriétés du cannabidiol sur le stress ne sont plus à démontrer. Paradoxalement, autant, il aide à se détendre, pourtant sans substances psychoactives, autant il apporte un gain d’énergie en début de journée.

Agissant favorablement sur la qualité du sommeil, très important pour une meilleure gestion du stress, il peut être couplé avec une activité physique pour se défouler et arriver à gérer de façon efficace tous les épisodes de stress inhérents à la vie au travail. La production de sérotonine dans le cerveau quand on bouge et on se dépense est comme le CBD une manière naturelle d’aller mieux.

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